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主题: 踮起脚尖的那一刻是我至高无上的荣耀

  • 震腾
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  • 阅读:4514
  • 回复:0
  • 发表于:2021/12/7 14:51:50
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每天要练习大量的基本功。到练习场,先要练习基本功,让自己的身体熟悉起来。然后就要正式开始锻炼。

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偶尔休息几天,再次练习时,就要加倍练习强度,才能找回感觉。

舞蹈生日常的训练一般都是练核心力量和爆发力,平时会做做有氧运动,柔韧运动,体能虽然累但都是伴着音乐,跟着节奏走,老师会喊拍子,一组做多少个,然后做几组。

 

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像有氧运动,一般会做高抬腿,高抬腿对我们的下肢关节有不错的练肌肉效果,可以提升我们的下肢力量,一般是做两分钟的标准高抬腿。

 

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上形体课的时候,老师有时会检查体重,舞蹈生体重控制的很严格,不能超标,所以会经常做波比跳,因为这个不仅能练力量,还能燃烧脂肪,一般会数着做三十个,做两到三组。

 

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他们日常的训练是非常的辛苦,但是他们为了自己的梦想,从来没有放弃过。也正是因为他们,让我们知道了努力的意义。台上一分钟,台下十年功,台下的艰辛终归会化作台上的璀璨,耀眼夺目!


投稿:榆林中学

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