主题: 踮起脚尖的那一刻是我至高无上的荣耀

每天要练习大量的基本功。到练习场，先要练习基本功，让自己的身体熟悉起来。然后就要正式开始锻炼。

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偶尔休息几天，再次练习时，就要加倍练习强度，才能找回感觉。

舞蹈生日常的训练一般都是练核心力量和爆发力，平时会做做有氧运动，柔韧运动，体能虽然累但都是伴着音乐，跟着节奏走，老师会喊拍子，一组做多少个，然后做几组。

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像有氧运动，一般会做高抬腿，高抬腿对我们的下肢关节有不错的练肌肉效果，可以提升我们的下肢力量，一般是做两分钟的标准高抬腿。

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上形体课的时候，老师有时会检查体重，舞蹈生体重控制的很严格，不能超标，所以会经常做波比跳，因为这个不仅能练力量，还能燃烧脂肪，一般会数着做三十个，做两到三组。

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他们日常的训练是非常的辛苦，但是他们为了自己的梦想，从来没有放弃过。也正是因为他们，让我们知道了努力的意义。台上一分钟，台下十年功，台下的艰辛终归会化作台上的璀璨，耀眼夺目！

投稿：榆林中学